jak podniesc

chyba że może być tak jak jest absolutnie nie. Musisz podnieść tłuszcz, bo bawisz się własnym zdrowiem. Kaloryczność również tragiczna. Podnieś koniecznie. Pomyśl, że kiedyś przyjdzie czas cięć i co wtedy? Ten chleb to ciemny? jasny? 2 ostatnie posiłki to nie posiłki

spoko pokaz jeszcze na takim nie bylem szkoda tylko ze nie widac jak podnosisz ta belke PS.czorcia7 ile w koncu udalo sie podniesc pudzianowi w MC

wez 2,5mg rano , zobaczysz jak zareagujesz, pewnie trzeba bedzie podniesc do 5mg wazne jest zazywanie w prestarium w tych samych godzinach a na mnie np prestarium nie dziala wogole

Glodicis- tak chodzi mi głównie o masę, ale najlepiej by było gdyby mięśnie były zdrefiniowane, a nie "spuchlizna"- jak po kreatynie, którą zresztą już brałem.Tak-ogólnie chciałem teścia podnieść, bo i tak mam kiepski genotyp i mięśnie rosną mi bardzo wolno i w ogóle wąski w barkach...

jak naderwany/nadwyrężony miesień to odpoczynek, zimne okłady i smaroweanie maścią, co do treningu nawet jak bicepsy nie biorą udziału to hantel z ziemi jakoś trzeba podnieść by na barki robić cwiczenia.

[...] dołożyć powt albo ciężar. W moim pytaniu chodziło jedynie o siłę przy wyciskaniu maxa a raczej jej braku. Nie mam tego z nogami ani plecami, bicepsem ani barkami, one rosną zaje*iscie jak dla mnie. Dla porównana moge powiedzieć że na przysiad jestem w stanie podnieść 95kg. Chciałbym sie dowiedziec jedynie w czym może tkwic problem z klatką.

Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.

jeśli coś mogę dorzucić jeszcze 1,5mieś temu ważyłem 71kg i jedząc jak jem udało mi się podnieść wagę na 75 kg jednak widzę po sobie że zwiększyła mi się ilość %t w ciele (około12-13) - nie drastycznie żeby mnie zalewało ale już nie jestem taki suchy :) (dlatego póki co nie ograniczam jedzenia wolę nadbudować a potem zrobię redukcję bieganiem i [...]

[...] w bok nie dam rady podnieść więcej niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi wbił w nadgarstek igłę i zaczął nią kręcić :p ) ni jak nie idzie zrobić nawet 3 powtórzeń Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 16:04:28 Zmieniony przez [...]

jak podnosisz 200kcal to z czegoś musisz podnieść chyba logiczne podnieś z ww

3322: Juz nie moge sluchac o gosciach naparzajacych sie tylko na ulicy. Tacy goscie przewaznie sa bardzo agresywni, napakowani, a ich strategia to przestraszenie. Pamietam jak jeden taki kozak (uchodzil za prawdziwego killera, nie do pokonania) postawil sie do bramkarza trenujacego 4 lata Kyokushine. Ulicznik padl po jednym strzale i nie mogl sie [...]

zlyt tok myslenia. spalacz ma za zadanie podniesc wydatek energetyczny na procesy zwiazane z termoigenezą. na dobrą sprawę ma zadzialac troche treningopodobnie. jest jak najabrdziej zasadny w DNT.

wlasnie o to chodzi jak ustawic ten trening ile cwiczen robic teraz robie 3 serie wspiecia na stojaco z obciazeniem wspiecia na siedzaco przysiady gdzie piety mam nizej niz reszta stopy i na maszynie na lezaco 4 serie z duzym obciazeniem tak ze na koncu juz mi ciezko cokolwiek podniesc i co zrobic wiecej serii mniejszym obciazeniem czy na odwrot i [...]

Podnosisz z ziemi martwym ciągiem. Siadasz na ławce opierając hantle na udach i i kładziesz się pomagając sobie delikatnie nogami. A najlepiej jak masz kogoś kto pomoże na siłce ;-) Ale mi chodziło o etap jeszcze przed tym ;) W sensie że one lezą sobie na ziemi a ja siedzę na ławce i dopiero je muszę podnieść.

Archdevil - nie kazdy jest dobrze rozciagniety i moze podniesc nogi do kata 90 stopni. Wiec w tym 4 cwiczeniu podnies jak najwyzej mozesz, zebys czul ze miesnie sa calyc zas napiete. Pozdro

NO toscie mnie nie pocieszyli, diety jako takiej nie mam, po prostu chce kondycje podniesc, ( a przy okazji spalic tluszcz no to co tluszcz sie odklada tak po prostu ?? Lipa troche... No dobra to w takim razie jak zabezpieczyc miesnie przed paleniem, czytalem ze bialka trzeba duzo przyswajac.

[...] to, że jeden gość mówi, że coś takiego nie istnieje to nie znaczy, że tak faktycznie jest. Poza tym przetrenować się nie da trenując bicepsy codziennie nawet bo to za małe obciążenie dla ciała i układu nerwowego. Zbyt częsty trening spowoduje zastój w progresie i tyle, jak nie ma odpowiedniego czasu na regeneracje i wzrost to nici z progresu

Oj Banan Banan... po pierwsze to zerowej wiedzy nie mam, choc do Ciebie sie nie bede porownywal. Temat zalozylem no i co z tego ze ziomek jest dobry a ty mu chyba zazdroscisz, ze ma takie rezultaty ? Ja tez wiem jak ciezko jest podniesc 160kg w mc. Niechcerz, nie wierz ja wiem swoje pozdro!!!

[...] sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w [...]

Przepraszam jesli to tak odebrales. Doceniam twoja pomoc i jestem za nia wdzieczny. Ale nie rozumiem twojego plany... na jakiej zasadzie ustalasz dni wolne? (nie liczac niedziel), czemu biceps jest tylko 1 w tyg?, czemu podzieliles barki na 2 dni treningowe? dla mnie ten plan jest zbytnio skomplikowany pogubil bym sie po tyg. a w pakowaniu liczyc [...]